---- 운동일지 ----
*스트레칭 15분
*근력운동
케틀벨 원암데드 12kg 15*3
런지 20*3
케틀벨 데드 20kg 15*3
브릿지 15*3
바벨데드 원판 10kg 15*2
랫풀다운
오버그립 언더그립 ]]] 10kg 15*2, 15kg 15*1
풀오버
밴트오버
레터럴 ]]] 2kg 12*3
컬
트라이셉트
*유산소 20분
몇 일만에 운동하는거니 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하 꾸준히가 답이다.
몸은 노력을 배신하지 않는다.
기립근과 등근육 예쁘게 만들고싶다 !!!