남동생이랑 아침으로 곱창볶음에 밥을 비벼먹고
코스트코 털러 출동
술과 과일 위주의 장바구니ㅋㅋㅋㅋ
내일 대게랑 참소라와 야무지게 먹어줘야지
장보고 초밥세트 할머니, 남동생이랑 나눠먹고
3시반 좀 넘어서 센터로 총총총
---- 운동일지 ---
웜업 7분
스트레칭 10분
근력운동
바벨 데드리프트 5kg원판 20*4
바벨 데드리프트 7.5kg 원판 15*1
케틀벨 원암데드리프트 12kg 15*3
덤벨 원암로우 7kg 10*3
덤벨 로우 6kg 10*3
오버그립 랫풀다운 10kg 15*3
언더그립랫풀다운 10kg 15*3
오버,언더 랫풀다운 각각 15kg 10*1
밴트오버 레터럴레이즈 2kg 15*3
레터럴레이즈 2kg 10*3
크런치 20*3
유산소 30분
유산소 넘나 하기싫어서
이제 꼬박꼬박 인증하기로!!!!!
진짜 열심히 해서 군살 다 날려버리고싶다
겨울동안 쪄도 너무 쪄서 짜증 ㅜㅜ
이래놓고 어제도 야채곱창을 쳐묵쳐묵했더랬죠
내일은 운동 쉬고 토요일에 달려야지!!!
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