---- 운동일지 ----

*스트레칭 15분

*근력운동
케틀벨 원암데드 12kg 15*3
런지 20*3

케틀벨 데드 20kg 15*3
브릿지 15*3

바벨데드 원판 10kg 15*2

랫풀다운
오버그립 언더그립 ]]] 10kg 15*2, 15kg 15*1
풀오버

밴트오버
레터럴 ]]] 2kg 12*3

트라이셉트


*유산소 20분









몇 일만에 운동하는거니 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하 꾸준히가 답이다.
몸은 노력을 배신하지 않는다.
기립근과 등근육 예쁘게 만들고싶다 !!!

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