어제 저녁에 입이 심심해서
오징어먹구잤더니 안붓는 편인데도 좀 부음 ㅜㅜ
스트레칭 아주 살짝하고 하루를 시작했다
우왕 튼실한 나의 몸.....
2개월 뒤랑 비교해봐야지


---- 운동일지 ----

*스트레칭 25분

*근력 65분

굿모닝 빈바 20*3
원레그 데드리프트 12kg 15*3
데드리프트 20kg 10*5
스티프 데드리프트 12kg 15*5
와이드 스쿼트 15*3
크로스런지 맨손 30*5
워킹런지 8*6

*폼롤러+근막마사지기 15분

*유산소 20분





왼쪽 무릎이 자주 아파서
하체운동후엔 꼭꼭 폼롤러로 풀어준다
안풀어주면 무릎, 발목이 항상 아파서
바깥쪽 종아리, 허벅지 위주로 마사지해주는데
진짜 대박 아픔 ㅜㅜ
예전에 트레이너샘이 폼롤러로 마사지해줄때
소리지르고 난리났는데...ㅋㅋㅋㅋ
와 그때의 충격이란 ㅋㅋㅋ
울쌤이랑 다시 운동하고싶다
쌤 얼른 아가 낳고 만나요 ㅠㅠ




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