오늘은 저녁에 센터를 갔다
비가 와서 그런지 사람이 없어서 넘 좋았다
근데 아줌마 두 분이 넘나 시끄러워서 ㅜㅜ
참나 ㅋㅋㅋㅋ 소리지르고 웃고 난리났...
다른 사람 생각도 좀 해주셨으면 좋겠다
오늘은 어깨랑 이두!!
오늘 어깨만 따로 해보니
후면은 케이블 페이스풀로 더 잘 자극이 오는듯!
벤트오버 레터럴레이즈 나는 아직 하수



스트레칭실에 사람이 많아서
소심하게 위에서 사진찍느라 비율시망
정수도 이렇지 않다고 위로해줌 ...

---- 운동일지 ----
*스트레칭 15분

*근력운동 약 45분

원판 프론트레이즈 5kg 10*5
원판 프론트트위스트 2.5kg 20*5
덤벨 레터럴레이즈 2kg 20*5
덤벨 밴트오버레터럴레이즈 2kg 15*5
덤벨 컬+ 숄더프레스 각각 2kg 15*5

*유산소 20분




물 마실때 팔이 덜덜 떨렸다
내일 팔 못 드는 건 아닐지..
벤트오버레터럴레이즈 잘하고싶다
연구 좀 해봐야지 ㅜㅜ
오늘은 소근육 운동이라 그런지
땀이 별로 안나서 유산소 20분 열심히 걸었다.
개운하다
집에 와서 삼겹살 몇 쌈 먹었지만
여행준비하고 꿀잠자야지 !!

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