오늘은 센터 운영하는 날이라
늦은 아침 먹고 센터로 고고싱
아침으로 핵불닭볶음면 먹었사옵니다
반성합니다
어제 오랜만에 술 엄청 마셨더니
왜 잘받는 느낌인가여
둘이 소주 세병에 맥주 두병 마셨습니다
야식도 먹고 ㅜㅜㅜㅜ 흑흑
저녁은 닭가슴살 브로콜리볶음 먹겠다!!!
---- 운동일지 ----
*스트레칭+폼롤러 10분
*근력운동
바벨데드리프트 원판 10kg 15*1, 15kg 15*4
케틀벨 원암데드리프트 12kg 15*1, 16kg 15*2
케틀벨 힙쓰러스트 12kg 15*1, 16kg 15*3
덤벨 로우
덤벨 원암로우 ]]] 7kg 10*3
케이블 풀오버 10kg 15*3
케이블 페이스풀 10kg 15*3
덤벨 레터럴레이즈
덤벨 컬
덤벨 익셉션 ]]] 2kg 20*3
*유산소 10분
오늘 센터가 일찍 문닫아서
부랴부랴 유산소 끝내고 나왔다
내일 더 열심히 해야디